Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang mengkombinasikan gerakan bagian tubuh dengan proses pernapasan yang diatur dengan ritme tertentu. Olahraga ini membutuhkan konsentrasi, ketenangan, serta kondisi tubuh yang rileks atau santai pada saat melakukannya. Meskipun olahraga ini baru booming beberapa tahun terakhir, sebenarnya yoga sudah mulai diperkenalkan kurang lebih sejak 2000 tahun sebelum masehi.

Yoga is one type of exercise that combines the movement of body parts with the process of breathing is set with a certain rhythm. This sport requires concentration, tranquility, as well as a relaxed or relaxed body condition while doing so. Although this sport is only booming in recent years, actually yoga has started to be introduced more or less since 2000 years before Christ.

Saat ini yoga merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati. Selain karena segudang manfaatnya, yoga juga tidak membutuhkan aktivitas tinggi seperti olahraga lainnya, misalnya berlari, sepak bola, tinju, dan sebagainya. Karena itulah olahraga ini cocok dilakukan oleh semua kalangan usia, laki-laki ataupun perempuan, bahkan wanita yang sedang hamil.

Currently yoga is one of the sports that much in demand. In addition to the myriad of benefits, yoga also does not require high activity like other sports, such as running, football, boxing, and so forth. That’s why this sport is suitable for all age groups, men or women, even women who are pregnant.

Yoga untuk kesehatan fisik

Sebagaimana olahraga lainnya, salah satu manfaat yoga adalah melancarkan peredaran darah. Jika sistem peredaran darah lancar, makan resiko penyakit jantung akan berkurang. Dengan melakukan yoga secara teratur, daya tahan dan imunitas tubuh juga akan meningkat sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit, seperti flu, sakit tenggorokan, tipes ataupun penyakit lainnya.

As with any sport, one of the benefits of yoga is blood circulation. If the circulatory system smoothly, eat the risk of heart disease will be reduced. By doing yoga on a regular basis, endurance and body immunity will also increase so that the body more resistant to diseases, such as flu, sore throat, tipes or other diseases.

Dengan melakukan yoga, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar. Gerakan-gerakan yoga menstimulus tubuh untuk bergerak secara aktif, sehingga anda akan merasa lebih bugar daripada sebelumnya. Sejalan dengan meningkatnya daya tahan tubuh dan imunitas serta terjaganya kebugaran tubuh, secara otomatis stamina tubuh pun akan bertambah. Gerakan pernapasan dan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan secara rutin pada yoga akan membuat stamina bertambah. Yoga juga dapat menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan yoga akan membantu membakar lemak serta membentuk otot tubuh.

By doing yoga, the body will feel more healthy and fit. Yoga movements stimulate the body to move actively, so you will feel better than before. In line with the increased endurance and immunity as well as body fitness, body stamina will automatically increase. Respiratory movements and body movements routinely performed on yoga will make stamina increase. Yoga can also lose weight. Yoga movements will help burn fat and build muscle.

Manfaat lain dari yoga yang juga luar biasa adalah dapat meningkatkan daya ingat. Gerakan-gerakan dalam yoga terdiri dari gerakan kecil anggota tubuh. Agar dapat melakukan gerakan-gerakan yoga dengan baik dibutuhkan konsentrasi yang tinggi. Dengan terbiasa melatih konsentrasi, maka daya ingat juga akan meningkat.

Another great benefit of yoga is that it improves memory. The movements in yoga consist of small movements of the limbs. In order to perform yoga movements properly requires a high concentration. By accustomed to practice concentration, then the memory will also increase.

Yoga untuk ketenangan jiwa

Yoga dapat digunakan sebagai media relaksasi. Jika kita perhatikan, seluruh gerakan pada yoga dilakukan secara perlahan-lahan. Gerakan badan secara perlahan ini akan membuat tubuh anda menjadi rileks dan santai. Hal lain yang dapat membuat pikiran menjadi sangat rileks adalah backsound pada saat melakukan yoga. Umumnya yoga dilakukan di ruangan dengan aromaterapi dan diperdengarkan suara-suara alam, seperti aliran air atau hembusan udara. Ketika tubuh dan pikiran rileks dan tenang saat melakukan yoga, maka ada manfaat lain yang bisa diperoleh, yaitu terhindar dari stres atau mengurangi stres. Pada saat melakukan yoga, seluruh pikiran akan dibawa ke dalam alam relaksasi, sehingga banyak pikiran dan emosi negatif akan keluar dengan sendirinya.

Yoga can be used as a medium of relaxation. If we look, the whole movement on yoga is done slowly. Movement slowly this body will make your body become relaxed and relaxed. Another thing that can make the mind become very relaxed is backsound when doing yoga. Generally yoga is done in a room with aromatherapy and is played natural sounds, such as water flow or airflow. When the body and mind relax and calm while doing yoga, then there are other benefits that can be obtained, namely avoid stress or reduce stress. At the time of yoga, the whole mind will be brought into the realm of relaxation, so many negative thoughts and emotions will come out by itself.

SumberĀ https://www.teen.co.id/read/686/yoga-untuk-kesehatan-dan-ketenangan-jiwa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here