gerakan yoga tadasana

Sudah banyak membuktikan bahwa yoga bermanfaat untuk meninggikan badan. Dengan melakukan olahraga yoga secara rutin, tinggi badan mereka naik beberapa senti. Akan tetapi tidak semua gerakan yoga efektif untuk menambah tinggi badan. Bagi anda yang tertarik untuk mencobanya, berikut beberapa gerakan yoga yang bermanfaat untuk meninggikan badan.

It has been proven that yoga is useful for elevating the body. By doing regular yoga exercises, their height goes up inches. However, not all yoga movements are effective to increase height. For those of you who are interested to try it, here are some useful yoga moves to elevate the body.

1.Tandasana
Dalam pose ini tubuh harus tegang dan lurus kearah langit. Gerakan yoga yang satu ini menyebabkan tulang-tulang di dalam tubuh kita bergerak (merenggang dan menyempit). Pose untuk meninggikan badan ini sangat bagus untuk peregangan tubuh dan untuk memperbaiki postur tubuh.

1.Tandasana
In this pose the body should be taut and straight towards the sky. This one yoga movement causes the bones in our body to move (stretched and narrowed). Pose to elevate the body is very good for stretching the body and to improve posture.

2.Namaskar
Berdirilah dengan kedua kaki yang sejajar dan tengadahkan wajah kearah langit. Rapatkan kedua telapak tangan didepan dada kemudian tarik napas dan agkat tangan ke arah depan atas dan tekuk badan ke belakang. Rentangkan tangan, hembuskan napas dan bungkukkan badan ke arah depan secara perlahan hingga tangan menyentuh lantai. Pastikan tangan dan kaki anda sejajar, tarik napas dalam-dalam kemudian gerakkan kaki kanan ke belakang. Setelah itu kembalilah ke posisi semula.

2.Namaskar
Stand with both legs parallel and Looking up your face towards the sky. Grip both palms in front of the chest then inhale and agitate the hand towards the front of the top and bend the body back. Extend your hands, exhale and bend forward gently until your hands touch the floor. Make sure your hands and feet are parallel, take a deep breath then move your right leg back. After that go back to the original position.

3.Bhujangasana
Gerakan bhujangasana ini adalah gerakan dengan cara tidur tengkurap dengan ujung kaki berada di lantai, pastikan agar kaki tetap saling berdekatan. Letakkanlah telapak tangan di lantai tepatnya disamping dada. Buatlah tolakan dengan kedua tangan kebelakang secara perlahan hingga punggung tertarik ke atas dan kepala mendongak ke atas.

3. Bhujangasana
This bhujangasana movement is a movement by sleeping on his stomach with the tip of the foot on the floor, make sure that the feet remain close together. Place your palms on the floor right beside the chest. Make repulsion with both hands back slowly until the back is pulled up and the head looks up.

4.Trikonasana
Berdirilah dengan kedua kaki yang di renggangkan, rentangkan tangan kesamping dan usahakan dalam posisi lurus. Letakkan tangan kanan ke bawah tepat di belakang kaki dan angkat tangan kiri ke udara.

4.Trikonasana
Stand with both legs,stretch your arms aside and try in a straight position. Put your right hand down just behind your feet and raise your left hand into the air

5.Natrajasana
Sleeping on your back with your hands on your side and parallel to your shoulders. Bend your knees and bring your legs toward your hips, let your palms sit on the floor. Swing your knees to the left until your knees touch the floor. Look head right.

6.Sukhasana.
Bersila di lantai dengan tangan berada di lutut, usahakan supaya anda fokus dengan pernapasan. Tekan lutut ke arah lantai dan ambil napas secara perlahan. Hembuskan napas dan kemudian tarik napas sambil mengangkat kedua tangan ke atas kepala.

6.Sukhasana.
Sitting on the floor with your hands on your knees, try to focus on your breathing. Press your knees toward the floor and take a slow breath. Exhale and then inhale while lifting both hands up the head.

7.Balasana.
Gerakan dasar yoga untuk beristirahat. Duduklah diatas kedua betis, tarik napas kemudian bungkukkan tubuh hingga kening menyentuh lantai dan kedua tangan berada di depan kepala.

7.Balasana.
Basic yoga movements to rest. Sit on both calves, inhale and then bend the body until the forehead touches the floor and both hands are in front of the head.

8.Ardha chakrasana.
Berdiri tegak dengan kedua kaki dan angkat tangan ke atas kepala, tekuk badan anda kea rah belakang. Laukan gerakan ini hingga anda menguasainya.

8.Ardha chakrasana.
Stand upright with both legs and raise your hand over your head, bend your body backwards. Blow this movement until you master it.

9.Veerbhadrasana.
Berdirilah dengan tegap, rentangkan kaki dan tangan kemudian tekuk badan ke satu sisi hingga seluruh badan bertumpu pada satu kaki.

9.Veerbhadrasana.
Stand firmly, stretch your legs and hands and bend your body to one side until the entire body rests on one leg.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here